Ну, ты с собой bcaa возьми пару банок, предохраняет от катаболизма, так подсушишсья и мышцу не побьешь. Но диета с овощей УГ, кушай рыбку(желательно вареную), стейки (в первой половине дня), омлеты. А овощи только на пару, жареными весь эффект прикончишь (потребляя в день более 30-50г жира), так, что только на пару.